netrun78 / Getty Images
In stressvolle tijden kan het lastig zijn om zorgen en gepieker in bedwang te houden. Wanneer onze problemen buiten onze controle lijken te liggen, is het soms handig om even afstand te nemen en onszelf af te leiden. Dus wat moet je doen? Veel knutselaars zijn het erover eens dat doe-het-zelfprojecten mentaal rustgevend zijn om de een of andere reden.
Onthoud dat elk handwerk of hobby waar je plezier in hebt stressverlichting kan bieden. Maar als je even geen zin meer hebt, haal dan diep adem en doe mee met onze favoriete kalmerende handwerken. Als een project je aanspreekt, pak het dan bewust aan. Hopelijk voel je wat verlichting tijdens het project en nadat je iets moois hebt gemaakt.
-
Inhoudsopgave
Begin een dankbaarheidsdagboek
Het is geen geheim dat een dankbaarheidspraktijk stress kan helpen verlichten. Soms maakt stress deze praktijk echter aanzienlijk moeilijker. Neem wat tijd om uw favoriete familiefoto’s te verzamelen en af te drukken. Volg daarna A Beautiful Mess en maak uw eigen Thankful Journal. Het proces wordt gemakkelijker en opbeurender naarmate u het vaker doet.
-
Oefen je schildervaardigheden
Schilderen is een stressverlichtend proces, zolang je niet te streng voor jezelf bent als je het “niet goed doet.” Vergeet niet dat een belangrijk onderdeel van mindful leven niet-oordelen is. Zelfs als je geen kunstenaar bent, kun je je aandacht richten op een schildertutorial en een gevoel van rust vinden. Volg deze tutorial van A Piece of Rainbow of bekijk enkele van deze beginnersschildertutorials .
-
Vouw papier in hartvormen
Zoveel mensen beginnen met origami als hobby, en ze vinden het vermakelijk en afleidend. Om deze rustgevende DIY nog een stap verder te brengen, schrijf je berichten aan je geliefden aan de binnenkant van elk origami-hart . Deze oefening zal je helpen om je af te stemmen op de positieve gevoelens die je hebt over je familie en vrienden.
-
Vorm klei met je handen
Heb je ooit de oude uitdrukking gehoord, “idle hands are the devil’s workshop”? Als je je overdreven angstig of gestrest voelt, probeer dan uit je hoofd te komen en aan een project te beginnen waarbij je je handen gebruikt. Concentreer je bij dit doe-het-zelfproject op de sensaties van de klei terwijl je aan het boetseren bent. Is het glad, zacht, koel, warm?
Ga door naar 5 van 16 hieronder -
Maak een Vision Board voor de toekomst
Als we gestrest of ongelukkig zijn, is het makkelijk om te denken dat dit gevoel voor altijd zal duren. Hoewel de stress misschien een tijdje aanhoudt, zal het overgaan. Geef jezelf deze herinnering door een vision board voor de toekomst te maken. Voeg dingen toe die je inspireren en berichten die opbeurend zijn, zelfs als je de berichten nog niet helemaal gelooft.
-
Leer hoe je kalligrafie kunt doen
Zelfs als je het slechtste handschrift hebt, kun je jezelf trainen om te kalligraferen met de juiste hoeveelheid oefening. Het mooie aan dit ambacht is dat je niet veel spullen nodig hebt om te beginnen. Ga naar Dawn Nicole voor wat gratis sjablonen en printables.
-
Start een afleidend borduurproject
Mollie Johanson
Borduren vereist focus en aandacht, vooral voor beginners. Hoewel dit ambacht tijd kost, zal die tijd het waard zijn als je merkt dat borduren je gedachten kalmeert. Wil je dit eens proberen? Maak een mandala-achtig kunstwerk zoals dit met behulp van de Kasuti-borduurmethode.
-
Kleur deze gratis kleurplaten voor volwassenen
Kleuren voor volwassenen wordt zwaar op de markt gebracht als een stressverlichtende knutselactiviteit. En hoewel dat waar is, heb je geen kleurboek nodig om de vruchten te plukken. Veel sites, waaronder Homey Zen, hebben een grote collectie gratis afdrukbare kleurplaten. Als je klaar bent met kleuren, leun dan achterover en lees een boek om verder te ontspannen.
Gratis afdrukbare kleurplaten voor volwassenen van Homey Zen
Ga verder naar 9 van 16 hieronder -
Transformeer een kleurboekpagina voor volwassenen in een brief
Als je al wat kleurboeken voor volwassenen hebt, denk er dan eens over om de pagina’s voor een ander doel te gebruiken. Maak bijvoorbeeld van één pagina een envelop en schrijf dan een brief aan een geliefde. Als je niemand hebt om een brief aan te schrijven, schrijf dan een brief aan je toekomstige zelf. Het proces van kleuren en schrijven kan erg nuttig zijn in moeilijke tijden.
Drie eenvoudige manieren om kleurplaten van Hello Little Home te gebruiken
-
Punch Needle een hoopvolle regenboog
Het proces van punch needling kan therapeutisch zijn, maar het is nog therapeutischer als het eindresultaat een afbeelding van iets positiefs is. Bekijk deze tutorial voor meer details over hoe je aan de slag kunt met dit regenboogknutselwerkje.
-
Brei een gezellige, felgekleurde deken met de hand
Houd die handen aan het werk met dit vingerbreide dekenproject. Je zult jezelf niet alleen afleiden, maar je eindigt ook met iets waar je mee kunt knuffelen terwijl je verder ontspant.
Hoe je een geruite deken met je vingers breit van It’s Always Autumn
-
Voeg wat handgemaakte groen toe aan uw huis
Echte kamerplanten kunnen de lucht ontgiften, maar elk type groen kan een geest van levendigheid aan uw huis toevoegen. Als u van papierkunst houdt, bekijk dan deze tutorial van Lia Griffith en besteed wat tijd aan het maken van deze papieren plant.
Ga verder naar 13 van 16 hieronder -
Maak een letterbord voor inspirerende mantra’s
Letterborden zijn populaire doe-het-zelfprojecten, maar hoe kunnen ze stressverlichtend zijn? Zoek, zodra je het proces van het maken van je bord hebt doorlopen, naar inspiratie voor citaten. Probeer je letterbord een paar keer per week te vervangen door een opbeurende boodschap.
Aan de muur bevestigd houten letterbord van Love Create Celebrate
-
Weef en haak deze zachte kussensloop
Elk type garenproject kan stressverlichtend werken, omdat je er gemakkelijk in kunt verdwalen. Deze kussensloop bevat twee van die knutsels: haken en weven. De tutorial is makkelijk te volgen en zou makkelijk genoeg moeten zijn voor een beginner met basisvaardigheden.
-
Begin je eigen ‘Kies Geluk’ Quilt
Quilts zijn niet bedoeld om in één keer af te maken. Ze worden in de loop van de tijd aan elkaar genaaid en vertegenwoordigen uren en uren werk. Als u het proces stressverlichtend vindt, bekijk dan dit quiltproject van Polkadot Chair. Elke maand brengen ze een blok van hun Choose Happiness-quilt uit. Lezers kunnen zich aansluiten bij de quiltgemeenschap en in contact komen met anderen die ook deze opzettelijke quilt maken.
-
Maak je eigen verzwaarde deken
Mollie Johanson
Er zit iets heel krachtigs in hoe behulpzaam en kalmerend verzwaarde dekens voor veel mensen kunnen zijn. In plaats van er een te kopen, kunt u er zelf een ontwerpen en maken met weinig materiaal. Wikkel uzelf in voor een lekker dutje of blijf ‘s nachts kalm wanneer angstige gedachten zich opstapelen.