Come realizzare pesi per polsi e caviglie

1. Tagliare i pezzi di tessuto e cinghia
   

   Tagliare due pezzi di stoffa, ciascuno di 33 x 23 cm.

   Taglia la fettuccia in due pezzi da 18 pollici. Se stai usando fettuccia di nylon, fai sciogliere con attenzione le estremità delle sezioni con un coltello caldo o una fiamma per evitare che la fettuccia si sfilacci.

   Tagliare il nastro a strappo in due pezzi da 30 cm.

   Mancia

   Il nastro a strappo anti-inceppamento (Velcro) è morbido, monofacciale e si attacca a se stesso, il che lo rende perfetto per questo progetto. Se preferisci usare il nastro a strappo standard, lavora con due sezioni da 6 pollici dei lati corrispondenti.

   
   

2. Realizzare le cinghie
   

   Ripiegare di circa 1 pollice su un’estremità della prima sezione di fettuccia. Posizionare un anello nella piega, quindi piegare l’estremità del nastro sotto. Cucire attraverso la piega per fissarla. Piegare l’altra estremità verso il basso di circa 1/4 pollice e quindi piegarla sotto e cucire per fissarla.

   Centrare il nastro a strappo sulla fettuccia con il nastro spinto contro la piega sull’estremità liscia (senza anello a D). Cucire attorno al nastro.

   Ripetere con la seconda cinghia.

   Mancia

   Se stai usando strisce di nastro a uncino e nastro ad anello, inizia con un pezzo di nastro a uncino da 6 pollici, quindi posiziona il pezzo di nastro ad anello da 6 pollici accanto ad esso sulla cinghia. Cuci i bordi e le estremità di entrambi i pezzi.

   
   

3. Attaccare le cinghie
   

   Segna il punto centrale del nastro a strappo. Posiziona la cinghia in modo che sia centrata sul primo pezzo di tessuto con l’estremità dell’anello a D a 1-1/2 pollici da un’estremità e il centro del nastro segnato a 1-1/2 pollici dall’altra estremità.

   Fissare con uno spillo. Cucire la cinghia in posizione cucendo dalla sezione piegata, lungo un bordo, attraverso il centro segnato del nastro a strappo, lungo il secondo bordo e poi attraverso dove si è iniziato. Cucire a punto indietro per fissare la cucitura.

   Ripetere la stessa operazione con il secondo pezzo di tessuto e la seconda cinghia.

   
   

4. Cucire il corpo del peso
   

   Piegare il nastro a strappo su se stesso in modo che non dia fastidio. Piegare il tessuto a metà con i lati diritti insieme. Spillare e cucire lungo il bordo lungo con un margine di cucitura di 1/2 pollice.

   
   

   Stirare la cucitura per aprirla, quindi centrarla sulla forma del tubo cucito.

   Cucire lungo un’estremità del tubo con un margine di cucitura di 1/2 pollice. Cucire indietro ogni estremità e assicurarsi di cucire fino ai bordi piegati.

   Ripetere la stessa operazione con il secondo pezzo di stoffa.

   
   

5. Segna le sezioni
   

   Girare il tubo sul lato destro. Misurare e segnare attraverso il tubo iniziando a 3 pollici dall’estremità cucita, quindi nei punti a 6 e 9 pollici. Utilizzare uno strumento di marcatura che sia facile da vedere, ma anche facile da rimuovere.

   
   

6. Pesare e riempire le sezioni
   

   Decidi quanto vuoi che pesi ogni peso da polso o caviglia. Dividi quella quantità per quattro, uno per ogni sezione del peso. Usa una bilancia da cucina per pesare il riempitivo. Assicurati di tenere conto del peso della ciotola!

   
   

   Arrotolare un pezzo di carta fino a formare un imbuto e versare il primo quarto del ripieno nel peso.

   Mancia

   Prova a trovare un riempitivo con una densità maggiore, in modo da ottenere più peso per il volume. Ad esempio, 1/4 di libbra di substrato per acquario occupa meno spazio dello stesso peso di riso o pellet di plastica. Inoltre, ricorda che se usi il riso, non vorrai bagnare i pesi, quindi dovrai fare attenzione quando li pulisci.

   
   

7. Cucire le sezioni
   

   Picchietta tutto il riempitivo verso il basso e usa degli spilli per tenerlo lontano dalla prima linea segnata. Cuci lungo la linea da un bordo all’altro, facendo un punto indietro all’inizio e alla fine.

   Aggiungere ogni porzione di riempitivo e cucire lungo le linee per chiudere le sezioni.

   
   

8. Cucire l’estremità chiusa
   

   Quando aggiungi l’ultima porzione di riempitivo, piega l’estremità aperta verso l’interno di 1/2 pollice. Fissa o ferma l’estremità insieme, tenendo il riempitivo lontano dall’estremità.

   
   

   Cucire a punto festone lungo l’estremità, cucendo a 1/8 di pollice dal bordo.

   Ripetere l’operazione di riempimento e cucitura per ogni peso.

   
   

Per indossare i pesi, avvolgili attorno ai polsi o alle caviglie e fai scorrere la cinghia attraverso l’anello. Ripiega la cinghia verso il basso e fissa il nastro a strappo. Quando li indossi alle caviglie, prova a posizionarli in modo che siano più aperti nella parte anteriore per dare ai piedi maggiore mobilità.

Questa dimensione di peso funziona meglio con un massimo di 1 libbra di riempitivo per peso, ma puoi regolare la dimensione per adattarla a un peso maggiore. Prova ad aumentare il tessuto a 13 x 11 pollici o ad allungare la cinghia.

Utilizza i pesi durante un allenamento, una passeggiata o semplicemente per aumentare la resistenza durante le attività quotidiane.