Cómo hacer tus propias pesas para muñecas y tobillos

1. Cortar las piezas de tela y correa
   

   Corte dos trozos de tela de 13 x 9 pulgadas cada uno.

   Corte la cinta en dos trozos de 18 pulgadas. Si está usando cinta de nailon, derrita con cuidado los extremos de las secciones con un cuchillo caliente o una llama para evitar que la cinta se deshilache.

   Corte la cinta de velcro en dos trozos de 12 pulgadas.

   Consejo

   La cinta de velcro que no se engancha es suave, de un solo lado y se adhiere a sí misma, lo que la hace perfecta para este proyecto. Si prefieres usar cinta de velcro estándar, trabaja con dos secciones de 6 pulgadas de los lados correspondientes.

   
   

2. Hacer las correas
   

   Dobla aproximadamente 1 pulgada sobre un extremo de la primera sección de la cinta. Coloca un anillo en el pliegue y luego dobla el extremo de la cinta hacia abajo. Cose a lo largo del pliegue para asegurarlo. Dobla el otro extremo hacia abajo aproximadamente 1/4 de pulgada y luego dóblalo hacia abajo y cóselo para asegurarlo.

   Centre la cinta de velcro en la cincha con la cinta empujada hacia arriba contra el pliegue del extremo liso (sin anilla en D). Cosa alrededor de la cinta.

   Repita con la segunda correa.

   Consejo

   Si usa tiras de cinta adhesiva de gancho y cinta de bucle, comience con un trozo de cinta adhesiva de 6 pulgadas y luego coloque el trozo de cinta de bucle de 6 pulgadas junto a él en la correa. Cosa los bordes y los extremos de ambas piezas.

   
   

3. Coloque las correas
   

   Marque el punto central de la cinta de velcro. Coloque la correa de manera que quede centrada en la primera pieza de tela con el extremo del anillo en D a 1-1/2 pulgadas de un extremo y el centro de la cinta marcado a 1-1/2 pulgadas del otro extremo.

   Sujeta con alfileres. Cose la correa en su lugar cosiendo desde la sección doblada, a lo largo de un borde, a lo largo del centro marcado de la cinta de velcro, a lo largo de los segundos bordes y luego a lo largo del punto de partida. Haz un pespunte hacia atrás para asegurar la costura.

   Repita con la segunda pieza de tela y la correa.

   
   

4. Coser el cuerpo del peso
   

   Dobla la cinta de velcro sobre sí misma para que no estorbe. Dobla la tela por la mitad con los lados derechos juntos. Sujeta con alfileres y cose a lo largo del borde largo con un margen de costura de 1/2 pulgada.

   
   

   Presione la costura para abrirla y luego céntrela en la forma del tubo cosido.

   Cose un extremo del tubo dejando un margen de costura de 1/2 pulgada. Haz un pespunte en cada extremo y asegúrate de coser hasta los bordes doblados.

   Repita con la segunda pieza de tela.

   
   

5. Marcar las secciones
   

   Dale la vuelta al tubo. Mide y marca el tubo a lo largo, comenzando a 3 pulgadas del extremo cosido y luego en los puntos de 6 y 9 pulgadas. Usa una herramienta para marcar que sea fácil de ver, pero también fácil de quitar.

   
   

6. Pesar y llenar las secciones
   

   Decide cuánto quieres que pese cada pesa para la muñeca o el tobillo. Divide esa cantidad por cuatro: una para cada sección de la pesa. Usa una báscula de cocina para pesar el relleno. ¡Asegúrate de tener en cuenta el peso del recipiente!

   
   

   Enrolle un trozo de papel en forma de embudo y vierta el primer 1/4 del relleno en el peso.

   Consejo

   Intenta encontrar un relleno con una densidad más alta para que obtengas más peso por volumen. Por ejemplo, 1/4 lb de sustrato para acuario ocupa menos espacio que el mismo peso de arroz o bolitas de plástico. Además, recuerda que si usas arroz, no querrás mojar las pesas, por lo que tendrás que tener cuidado al limpiarlas.

   
   

7. Coser las secciones
   

   Presione todo el relleno hacia abajo y use alfileres para mantenerlo alejado de la primera línea marcada. Cosa a lo largo de la línea de borde a borde, haciendo un pespunte al principio y al final.

   Añade cada porción de relleno y cose a través de las líneas para cerrar las secciones.

   
   

8. Coser el extremo cerrado
   

   Cuando agregue la última porción de relleno, doble el extremo abierto 1/2 pulgada hacia adentro. Sujete el extremo con alfileres o pinzas, manteniendo el relleno alejado del extremo.

   
   

   Cosa con una puntada superior en el extremo, a 1/8 de pulgada del borde.

   Repita el relleno y la costura para cada peso.

   
   

Para usar las pesas, envuélvalas alrededor de sus muñecas o tobillos y deslice la correa a través del anillo. Doble la correa hacia abajo y coloque la cinta de velcro. Cuando las use en sus tobillos, intente colocarlas de manera que queden más abiertas en la parte delantera para darle a sus pies más movilidad.

Este tamaño de peso funciona mejor con un máximo de 1 libra de relleno por peso, pero puedes ajustar el tamaño para que se adapte a más peso. Intenta aumentar la tela a 13 x 11 pulgadas o alargar la correa.

Utilice sus pesas durante un entrenamiento, en una caminata o simplemente para agregar algo de resistencia durante las tareas diarias.