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En épocas de angustia, puede resultar difícil contener la preocupación y la rumia. Cuando nuestros problemas parecen estar fuera de nuestro control, a veces resulta útil alejarnos y dedicarnos a algo que nos distraiga. ¿Qué podemos hacer? Muchos artesanos coinciden en que los proyectos de bricolaje son relajantes mentalmente por una razón u otra.
Recuerda que cualquier manualidad o pasatiempo que disfrutes puede aliviar el estrés. Sin embargo, si no se te ocurre nada, respira hondo y sigue nuestras manualidades relajantes favoritas. Si un proyecto te atrae, abórdalo con atención plena. Con suerte, sentirás algo de alivio durante el proyecto y después de haber hecho algo hermoso.
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Índice
Empiece un diario de gratitud
No es ningún secreto que una práctica de gratitud puede ayudar a aliviar el estrés. Sin embargo, a veces el estrés hace que esta práctica sea significativamente más difícil. Reserva un tiempo para reunir e imprimir tus fotos familiares favoritas. Luego, sigue A Beautiful Mess y crea tu propio diario de agradecimiento. El proceso se volverá más fácil y estimulante cuanto más lo hagas.
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Practica tus habilidades de pintura
Pintar es un proceso que alivia el estrés, siempre y cuando no seas demasiado duro contigo mismo si “no lo haces bien”. Recuerda que un componente clave de la vida consciente es no juzgar. Incluso si no eres un artista, puedes centrar tu atención en un tutorial de pintura y encontrar una sensación de calma. Sigue este tutorial de A Piece of Rainbow o consulta algunos de estos tutoriales de pintura para principiantes .
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Doblar papel en forma de corazón
Muchas personas se dedican al origami como pasatiempo, y lo encuentran entretenido y distractor. Para llevar esta relajante manualidad un paso más allá, escribe mensajes para tus seres queridos en el interior de cada corazón de origami . Esta práctica te ayudará a sintonizarte con algunos sentimientos positivos que tienes sobre tu familia y amigos.
Corazones de origami hechos a mano de Alice y Lois
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Moldea arcilla con tus manos
¿Alguna vez has escuchado la vieja expresión “las manos ociosas son el taller del diablo”? Si te sientes demasiado ansioso o angustiado, intenta salir de tu cabeza y ponerte a trabajar en un proyecto que utilice tus manos. Para este proyecto de bricolaje, concéntrate en las sensaciones de la arcilla mientras la moldeas. ¿Es suave, lisa, fría, cálida?
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Crea un tablero de visión para el futuro
Cuando estamos estresados o tristes, es fácil caer en la idea de que este sentimiento durará para siempre. Si bien la angustia puede estar presente por un tiempo, pasará. Recuérdelo creando un tablero de visión para el futuro. Incluya cosas que lo inspiren y mensajes que lo animen, incluso si aún no cree del todo en ellos.
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Aprende a hacer caligrafía
Incluso si tienes la peor letra, puedes practicar la caligrafía con la cantidad adecuada de práctica. Lo bueno de esta manualidad es que no necesitarás muchos materiales para empezar. Visita Dawn Nicole para obtener algunas plantillas e imprimibles gratuitos.
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Comience un proyecto de bordado que distraiga
Mollie Johanson
El bordado requiere concentración y atención, especialmente para principiantes. Si bien esta manualidad lleva tiempo, el tiempo invertido valdrá la pena si notas que el bordado ayuda a calmar tus pensamientos. ¿Quieres probar esto? Crea una obra de arte similar a un mandala como esta usando el método de bordado Kasuti.
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Colorea estas páginas para colorear gratis para adultos
Se ha promocionado mucho el arte de colorear para adultos como una actividad para aliviar el estrés. Y, si bien eso es cierto, no es necesario un libro para colorear para obtener sus beneficios. Muchos sitios, incluido Homey Zen, tienen una gran colección de páginas para colorear gratuitas para imprimir. Una vez que hayas terminado de colorearlas, siéntate y lee un libro para relajarte aún más.
Páginas para colorear imprimibles gratis para adultos de Homey Zen
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Transforma una página de un libro para colorear para adultos en una letra
Si ya tienes algunos libros para colorear para adultos, piensa en utilizar las páginas para otro propósito. Por ejemplo, convierte una página en un sobre y luego escribe una carta a un ser querido. Si no tienes a nadie a quien escribirle una carta, escríbele una carta a tu yo del futuro. El proceso de colorear y escribir puede ser muy útil en tiempos difíciles.
Tres formas sencillas de utilizar las páginas para colorear de Hello Little Home
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Punch Needle: un arcoíris esperanzador
El proceso de punzonado puede ser terapéutico, pero es aún más terapéutico cuando el resultado final es una imagen de algo positivo. Consulta este tutorial para obtener más detalles sobre cómo empezar con esta manualidad del arcoíris.
Aguja perforadora de arcoíris hecha a mano de otoño para bricolaje
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Teje a mano una manta acogedora de colores brillantes
Mantén tus manos trabajando con este proyecto de manta tejida a mano. No solo te distraerás, sino que también tendrás algo con lo que acurrucarte mientras continúas desestresándote.
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Añade algo de vegetación hecha a mano a tu hogar
Las plantas de interior naturales pueden desintoxicar el aire, pero cualquier tipo de vegetación puede aportar un espíritu de vida a tu hogar. Si te encantan las manualidades con papel, echa un vistazo a este tutorial de Lia Griffith y dedica algo de tiempo a hacer esta planta de papel.
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Haz un tablero de letras para mantras inspiradores
Los tableros de letras son proyectos populares de bricolaje, pero ¿cómo pueden aliviar el estrés? Una vez que hayas completado el proceso de creación de tu tablero, busca citas inspiradoras. Intenta cambiar tu tablero de letras varias veces por semana con un mensaje alentador.
Tablero de letras de madera para montar en la pared de Love Create Celebrate
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Teje y haz crochet esta suave funda de almohada
Cualquier tipo de proyecto con hilo puede aliviar el estrés, ya que es fácil perderse en el proceso. Esta funda de almohada incluye dos de esas manualidades: crochet y tejido. El tutorial es fácil de seguir y debería ser lo suficientemente fácil para un principiante con habilidades básicas.
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Comienza tu propia colcha “Elige la felicidad”
Los edredones no están pensados para completarse de una sola vez. Se van armando a lo largo del tiempo y representan horas y horas de trabajo. Si el proceso te resulta relajante, echa un vistazo a este proyecto de edredones de Polkadot Chair. Cada mes, lanzan un bloque de su edredón Choose Happiness. Los lectores pueden unirse a la comunidad de edredones y relacionarse con otras personas que también están haciendo este edredón intencional.
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Haz tu propia manta con peso
Mollie Johanson
Hay algo muy poderoso en lo útiles y tranquilizadores que pueden ser las mantas con peso para muchas personas. En lugar de comprar una, puedes diseñar y hacer la tuya propia con pocos materiales. Abrígate para una buena siesta o mantén la calma por la noche cuando los pensamientos ansiosos tienden a acumularse.