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In schwierigen Zeiten kann es schwierig sein, Sorgen und Grübeleien zu unterdrücken. Wenn wir unsere Probleme scheinbar außer Kontrolle geraten lassen, ist es manchmal hilfreich, Abstand zu gewinnen und uns mit etwas Ablenkendem zu beschäftigen. Was also tun? Viele Bastler sind sich einig, dass Heimwerkerprojekte aus dem einen oder anderen Grund geistig beruhigend wirken.
Denken Sie daran, dass jedes Handwerk oder Hobby, das Ihnen Spaß macht, Stress abbauen kann. Wenn Ihnen jedoch nichts einfällt, atmen Sie tief durch und folgen Sie unseren beliebtesten beruhigenden Handwerken. Wenn Sie ein Projekt anspricht, gehen Sie es achtsam an. Hoffentlich verspüren Sie während des Projekts und nachdem Sie etwas Schönes geschaffen haben, eine gewisse Erleichterung.
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Inhaltsverzeichnis
Beginnen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Es ist kein Geheimnis, dass Dankbarkeitsübungen Stress abbauen können. Manchmal macht Stress diese Übung jedoch deutlich schwieriger. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre liebsten Familienfotos zusammenzutragen und auszudrucken. Folgen Sie dann den Anweisungen von A Beautiful Mess und erstellen Sie Ihr eigenes Dankbarkeitstagebuch. Der Prozess wird einfacher und erbaulicher, je öfter Sie ihn durchführen.
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Üben Sie Ihre Malfähigkeiten
Malen ist ein stressabbauender Prozess, solange Sie nicht zu hart mit sich selbst sind, wenn Sie es „nicht richtig machen“. Denken Sie daran, dass ein Schlüsselelement eines achtsamen Lebens darin besteht, nicht zu urteilen. Auch wenn Sie kein Künstler sind, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Mal-Tutorial richten und ein Gefühl der Ruhe finden. Folgen Sie diesem Tutorial von A Piece of Rainbow oder sehen Sie sich einige dieser Mal-Tutorials für Anfänger an .
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Papier zu Herzen falten
Viele Menschen beginnen Origami als Hobby und finden es unterhaltsam und ablenkend. Um dieses beruhigende DIY-Projekt noch weiter zu verfeinern, schreiben Sie auf die Innenseite jedes Origami-Herzens eine Nachricht an Ihre Lieben . Diese Übung wird Ihnen helfen, sich auf positive Gefühle einzustimmen, die Sie gegenüber Ihrer Familie und Ihren Freunden haben.
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Ton mit den Händen formen
Haben Sie schon einmal das alte Sprichwort „Müßiggang ist aller Laster Anfang“ gehört? Wenn Sie sich übermäßig ängstlich oder beunruhigt fühlen, versuchen Sie, aus Ihrem Kopf herauszukommen und sich einem Projekt zu widmen, bei dem Sie Ihre Hände benutzen. Konzentrieren Sie sich bei diesem DIY-Projekt auf die Empfindungen des Tons, während Sie ihn formen. Ist er glatt, weich, kühl, warm?
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Erstellen Sie ein Vision Board für die Zukunft
Wenn wir gestresst oder unglücklich sind, glauben wir schnell, dass dieses Gefühl ewig anhält. Auch wenn die Belastung vielleicht noch eine Weile anhält, wird sie vorübergehen. Erinnern Sie sich selbst daran, indem Sie ein Vision Board für die Zukunft erstellen. Fügen Sie Dinge hinzu, die Sie inspirieren, und Botschaften, die Sie aufmuntern, auch wenn Sie noch nicht ganz an die Botschaften glauben.
So erstellen Sie ein farbenfrohes Vision Board von Damask Love
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Erfahren Sie, wie man Kalligraphie macht
Selbst wenn Sie die schlechteste Handschrift haben, können Sie sich mit der richtigen Menge an Übung Kalligraphie beibringen. Das Tolle an diesem Handwerk ist, dass Sie nicht viel Material brauchen, um anzufangen. Gehen Sie zu Dawn Nicole, um einige kostenlose Vorlagen und Druckvorlagen zu erhalten.
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Starten Sie ein ablenkendes Stickprojekt
Mollie Johanson
Sticken erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit, insbesondere für Anfänger. Dieses Handwerk braucht zwar Zeit, aber die investierte Zeit wird sich lohnen, wenn Sie merken, dass Sticken Ihre Gedanken beruhigt. Möchten Sie es einmal ausprobieren? Erstellen Sie mit der Kasuti-Stickmethode ein mandalaähnliches Kunstwerk wie dieses.
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Malen Sie diese kostenlosen Malvorlagen für Erwachsene aus
Malen für Erwachsene wird stark als stressabbauendes Hobby beworben. Und obwohl das stimmt, brauchen Sie kein Malbuch, um davon zu profitieren. Viele Websites, darunter Homey Zen, bieten eine große Sammlung kostenloser ausdruckbarer Malvorlagen. Wenn Sie mit dem Ausmalen fertig sind, lehnen Sie sich zurück und lesen Sie ein Buch, um noch mehr zu entspannen.
Kostenlose ausdruckbare Malvorlagen für Erwachsene von Homey Zen
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Verwandeln Sie die Seite eines Malbuchs für Erwachsene in einen Brief
Wenn Sie bereits einige Malbücher für Erwachsene haben, denken Sie darüber nach, die Seiten für einen anderen Zweck zu verwenden. Machen Sie zum Beispiel aus einer Seite einen Umschlag und schreiben Sie dann einen Brief an einen geliebten Menschen. Wenn Sie niemanden haben, dem Sie einen Brief schreiben können, schreiben Sie stattdessen einen Brief an Ihr zukünftiges Ich. Der Prozess des Malens und Schreibens kann in schwierigen Zeiten sehr hilfreich sein.
Drei einfache Möglichkeiten, Malvorlagen von Hello Little Home zu verwenden
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Punch Needle ein hoffnungsvoller Regenbogen
Der Prozess des Punch Needling kann therapeutisch sein, aber noch therapeutischer ist er, wenn das Endergebnis ein Bild von etwas Positivem ist. In diesem Tutorial erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit diesem Regenbogen-Basteln beginnen können.
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Stricken Sie eine gemütliche, bunte Decke von Hand
Halten Sie Ihre Hände mit diesem Fingerstrick-Deckenprojekt am Arbeiten. Sie werden sich nicht nur ablenken, sondern am Ende auch etwas haben, in das Sie sich kuscheln können, während Sie weiter Stress abbauen.
Wie man eine karierte Decke aus It’s Always Autumn mit den Fingern strickt
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Bringen Sie etwas handgemachtes Grün in Ihr Zuhause
Echte Zimmerpflanzen entgiften vielleicht die Luft, aber jede Art von Grün kann Ihrem Zuhause einen Hauch von Leben verleihen. Wenn Sie Papierbasteleien lieben, schauen Sie sich dieses Tutorial von Lia Griffith an und verbringen Sie etwas Zeit damit, diese Papierpflanze zu basteln.
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Erstellen Sie eine Buchstabentafel für inspirierende Mantras
Buchstabentafeln sind beliebte DIY-Projekte, aber wie können sie Stress abbauen? Wenn Sie mit der Herstellung Ihrer Tafel fertig sind, suchen Sie nach Zitat-Inspirationen. Versuchen Sie, Ihre Buchstabentafel ein paar Mal pro Woche mit einer aufmunternden Botschaft auszutauschen.
An der Wand montierte Buchstabentafel aus Holz von Love Create Celebrate
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Weben und häkeln Sie diesen weichen Kissenbezug
Jede Art von Garnprojekt kann stressabbauend sein, da man sich im Prozess leicht verlieren kann. Dieser Kissenbezug umfasst zwei dieser Handwerke: Häkeln und Weben. Das Tutorial ist leicht zu befolgen und sollte für Anfänger mit Grundkenntnissen einfach genug sein.
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Beginnen Sie Ihren eigenen „Choose Happiness“-Quilt
Quilts sind nicht dafür gedacht, in einem Durchgang fertig zu werden. Sie werden im Laufe der Zeit zusammengestückelt und stellen stundenlange Arbeit dar. Wenn Sie den Prozess stressabbauend finden, sehen Sie sich dieses Quiltprojekt von Polkadot Chair an. Jeden Monat veröffentlichen sie einen Block ihres Choose Happiness-Quilts. Leser können der Quilting-Community beitreten und sich mit anderen austauschen, die ebenfalls diesen Quilt herstellen.
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Machen Sie Ihre eigene Gewichtsdecke
Mollie Johanson
Gewichtsdecken können für viele Menschen sehr hilfreich und beruhigend sein. Anstatt eine zu kaufen, können Sie mit wenig Material Ihre eigene Decke entwerfen und herstellen. Wickeln Sie sich für ein schönes Nickerchen ein oder bleiben Sie nachts ruhig, wenn sich ängstliche Gedanken häufen.